Allen Carr'ın kitabı: İçmeyi bırakmanın kolay yolu

Allen Carr, adı pek çok sigara içen ve sert içki sevenler tarafından bilinen bir adamdır. Otuz yıllık deneyimin ardından sigara içtikten sonra bu alışkanlıktan vazgeçip "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" kitabını yazan oydu. Bu çok satan kitap pek çok dile çevrildi ve üstelik insanlar artık sigarayı bırakıyor, sağlıklarına kavuşuyor ve para biriktiriyorlar. Bu nedenle Allen Carr'ın içkiyi bırakıp yeni bir hayata başlamamız için yazdığı eseri yeniden okumamamız için hiçbir neden yok.

Kitabın konusu

Özünde, Allen Carr'ın kitabının tamamı illüzyonları ve zorlukları çürütmek ve derin depresyona girmeden ve doktorlara gitmeden içkiyi bırakabileceğinizi göstermek için tasarlandı. Tekniğin etkinliğini ortaya koyan yazar, okuyucularını sınırlamamakta, aksine deneyim, cinsiyet ve yaş ne olursa olsun istisnasız herkese uygun olan alışkanlıktan vazgeçme seçenekleri önermektedir.

Özel şüpheciler için, basit yöntemin uzmanlar tarafından takdir edildiğini belirtmekte fayda var: Alain Carr doktorlar tarafından tanınıyor, uzmanların insanların alkolden vazgeçmesine yardımcı olduğu kendi geniş klinik ağına sahip. Teknik dünyanın birçok ülkesinde başarıyla çalışıyor, başarı göstergeleri ve istatistikleri var.

Peki kitap neyle ilgili? Yazara göre içkiyi bırakmak kolaydır - bu bir gerçektir. Yöntem uzun yıllardır denenmiş, test edilmiş ve geliştirilmiştir. Önemli olan çalışmalarda açıklanan kurallara uymak ve tüm talimatlara uymaktır. Elbette sarhoş bir alkolik veya hasta bir aile için sonuçların ulaşılabilir olduğuna inanmak zordur. Hastalar şu şekilde itiraz ediyor:

1. Sigarayı veya içkiyi bırakmanın kolay bir yolu yok, aksi takdirde herkes çoktan bırakmış olurdu.
2. Kolaysa işe yaramaz.
3. Paraya mal olmayan her şey budalalar için bir yemdir ve o zaman önemli miktarda yatırım gerektirir.

Ancak Allen Carr, yönteminin her türlü bağımlılığa uygun olduğunu söylüyor. Eğitimsiz insanın avantajı, kendi ilkelerini kimseye empoze etmemesi, hiçbir şey talep etmemesi, sadece kitabı okuyup bırakmasını istemesidir.

Kitabın temel kuralları:

1. Kolay yöntemin etkinliğinin kanıtlanması gerekmez. Pek çok örnek verebilirsiniz: Kişi dişçiye gittiği anda diş ağrısı mucizevi bir şekilde geçer. Sorun ne kadar ciddi olursa, hastanın durumu en basit ve en uygun çözümü bulduğunda o kadar iyi olur. Para konusunda eziyet çektiğinizde, bir kredi alırsınız, tüm sorunları çözersiniz ve sonra parayı bankaya verirsiniz - işte burada: bağımlılıktan kurtulmanın yolunu başlatmanız yeterli ve en ağır içici bile iyileşecek.
2. Sabır. Mümkün olduğunca sabırlı olmanız gerekecek çünkü Allen Carr'ın tanımladığı kurallara uymanız gerekecek. İçkiyi bırakmanın kolay bir yolu var ama bunu uygulamanız gerekiyor.
3. Okumaya yalnızca iyi bir ruh halinde başlamalısınız. Üzgünseniz, alkol bağımlılığından nasıl hızlı bir şekilde kurtulacağınız konusunda endişeleniyorsanız veya eşinizin kitabı kaydırmasına kızıyorsanız sayfaları almamalısınız - böyle bir okumadan iyi bir şey gelmeyecektir. Esere, sizinle doğrudan hiçbir ilgisi olmayan olayların anlatıldığı bir dedektif hikayesi gibi davranın - eğlenceli bir okuma, başka bir şey değil.
4. Sadece olumlu düşünmeniz gerekiyor. Tüm olumsuz duyguları bir kenara bırakın, en iyi anıya odaklanmaya çalışın, sonra her şey yoluna girecektir.
5. Son sayfayı okumadan içmeyi bırakmayın. Tabii eğer halihazırda rehabilitasyondaysanız içmeye başlamamalısınız. Ancak okumayı bitirene kadar her zamanki bardak brendiden vazgeçmemelisiniz.
6. Okumak ayık olmalı! Yani, ancak bugünlük okumayı bitirdikten sonra içebilirsiniz.
7. Yeni fikirlere açık olmak en zor şeydir. Kimse sizi hızlı karar vermeye zorlamıyor ama yazılanlara şüpheyle yaklaşmak da sizi mutlu etmeyecektir. Okuyun, anlatılan her şeyi nezaketle alın.

Bunlar uymanız gereken basit kurallardır. Ancak bundan önce kendinize birkaç soruyu yanıtlamanız gerekecek:

• Alkolik misin? Bunu kabul etmek zor. Zihniyete, alışkanlığa, geleneklere, strese yapılan atıflar - sonuç dışında her şey dikkate alınır - bir alkolik. Tabii ki, ılımlı bir içici ile aşırı alkolik farklı kişiliklerdir. Bu basitçe belirlenebilir: Ne sıklıkla içiyorsunuz? Günde bir defadan fazla ise sonuç üzücüdür, bağımlısınızdır, harekete geçme zamanı gelmiştir.
• Alkol alımınızı ne sıklıkla kontrol ediyorsunuz? Ve burada "ne kadar döktüğünüzden" değil, özgürlük, kopukluk ve hafiflik durumuna ulaşmak için hangi doza ihtiyacınız olduğundan bahsediyoruz.
• Bir partiden sonra hafıza kaybı yaşıyor musunuz?
• Bir içki teklifine hayır diyebilir misin?
• Herkesin içkilerini çok yavaş içtiğini mi sanıyorsunuz?

Bunun da yanıtlanması gerekecek. Bir içiciyi alkolik haline getirme süreci, başkaları tarafından sizin için olduğu kadar fark edilebilir değildir. Bu nedenle soruları olabildiğince dürüst bir şekilde yanıtlamak ve bir şişe içkinin önünde yenilgiyi kabul etmek önemlidir.

İçmeyi bırakma yöntemleri

Kitabı okumadan bu yöntemlere güvenemezsiniz - bu sadece bir alıntıdır. Allen Carr, içkiyi bırakmak için tüm duyguları anlattı, olası tuzakları ve içkiyi çoktan bırakmış olan kişilerin açıklamalarını anlattı. Bu, okuyucuya güç verecek, dünyaya farklı bakmasına, şişe veya bardaktaki alkolden daha değerli şeylere dikkat etmesine olanak tanıyacaktır. Peki, içmeyi hızlı ve kolay bir şekilde nasıl bırakabilirsiniz:

1. “İçmeyi bıraktığınız” fikrinden vazgeçin. Bu bir yıkımdır. Akşamdan kalma halinizden kurtulduğunuzu, içkilere para harcamanıza, çalışanlarınızın sarhoş saçmalıklarını vb. dinlemenize gerek olmadığını düşünmek daha iyidir.
2. Kararınızı sorgulamayın. Vazgeçersen istifa et; kanun budur. İster eşinizin doğum günü, ister şirketteki kurumsal bir parti, ister patronunuzun, kayınvalidenizin veya çocuklarınızın isim günü olsun, içki içmeyeceksiniz. İçmek istersen kendini yok etmek istiyorsun; alkol her zaman insan onurunun kaybına yol açar. Biraz içer içmez, beyinde zaten bir ret oluştuğunda, kişi daha da mutsuz olur: "Dayanamadım, dayanamadım" - bu aynı yıkımdır.
3. Artık alkolün kalmayacağının farkına varmaktan sürekli kaçmaya gerek yok. Önceki yaşamın bir parçası olan şeyleri düşünmemek zor. Bir örnek vermekte fayda var: Her birimiz o kadar aşık olduk ki hayatı hayal bile edemiyorduk ve karşılıklılık yoktu. Ve böylece her gün kafamda tek bir düşünce var: şimdi nasıl yaşayacağım? Zaman geçiyor, her şey unutuluyor ve bir ay sonra (herkes için farklı) ağırlıktan eser kalmıyor, hayat yeniden güzelleşiyor. Alkolü bırakmakla aynı şey; zaman geçecek ve bu düşünce sizi yalnız bırakacaktır.
4. Dövüşe hazır olun. İlk, en zor günlerde, kişinin içinde korkunç değişiklikler meydana gelir: Bir doz alkole alışkın olan vücut, dopingi hızla reddedemeyecektir. Ancak burada gribi düşünebilirsiniz: hoş olmayan, acı veren, korkutucu ve yüksek ateş, terleme ve kırılganlıkla birlikte - ama geçiyor! Hasta 5-7 gün sonra doktorun tüm tavsiyelerine uyduğu takdirde iyileşir. Alkolü bırakmakla aynı şey; herkes iyileşebilir, sadece hedeflerinize bağlı kalmalısınız.
5. İçmeyi bıraktığınızı unutursanız endişelenmeyin. Tıpkı bir arabada olduğu gibi: yenisinde her şey "yersiz", bu yüzden buna alışmanız gerekiyor! Ayrıca reddetme durumuna da alışmanız gerekir. Tekrar içmeye başlamamak kontrolü ele alacaktır, ancak kendi kendini yok etmeyi durdurma kararı zaten verilmişse bu oldukça basittir.
6. Doğru anı beklemenize gerek yok; içmeyi hemen bırakın. Kelimenin tam anlamıyla bu dakika. "Alkolsüz bir hayat" hayal etmeye gerek yok - sadece bir gün ayık neşeyle dolu, sonra bir başkası, üçte biri. Tüm yaşam onlardan oluşur. Uzun vadeli planlar yapmayın: Vazgeçeceğim, hepsi bu. Vazgeç.
7. Herkesin kötü günleri vardır. İçki içen insanlar bunları içmeyenlerden daha fazla ve daha kolay deneyimlemezler. Ancak ikincisi durumu ayık bir şekilde değerlendirebilirken, birincisi de bu zevke sahip değil. Dedikleri gibi: “votka bitiyor ama sorun yok.” İşte ya da evde kötü bir gün içmek için bir neden değildir.
8. İçme arzusunu kontrol etmek Homo sapiens'in kaderidir. Seni kontrol eden arzu değil, onu kontrol eden sensin. Bu bir köprüden atlamaya benziyor; kimse sadece "belki" ve "sadece bir kez" atlamıyor.

9. Bir alışkanlığı kaybettiğinizde acı bir şekilde yas tutmanın bir anlamı yok; hayat her türlü yarayı iyileştirir.
10. Arkadaşlarınızı sizinle birlikte içmeyi bırakmaya teşvik etmeyin. Bu basit bir yöntemdir, ancak yalnızca size aittir.
11. Reddedilmek için hayatınızı değiştirmeyin. Restoranlara, kafelere gidin ama alkolsüz. Aslında basit ama içki alışkanlığından gerçekten vazgeçtiğinizi anlayacak meslektaşlarınızın gözünde saygı görmek ne güzel!
12. Alkolü kafein, enerji içecekleri veya diğer uyuşturucularla değiştirmeyin - bu mutluluğu artırmaz, ancak yeni bir bağımlılık ortaya çıkacaktır.

Hayatınızda sevmediğiniz şeyleri değiştirin; bu mümkün. İçkiyi bırakmak, bir zamanlar olduğunuz kişiye geri dönmek için okumak istiyorsanız A. Carr'ın kitabı mükemmel. Süslü kelime kalıpları ve rehberlik olmadan son derece basit bir şekilde yazılmıştır. Önemli olan, kitabın çağrışımlar vermesi, bir alkoliğin atması gereken her adımı ve duyguyu açıklaması ve ardından kişinin kendisinin yıkım alışkanlığından vazgeçtiği ve içkiyi kolayca bıraktığı an gelmesidir.