Öyle oldu ki, tüm bayramlara ve bayramlara birlikte alkol içmek eşlik ediyor. İyi bir neden varsa, içki içmeyenler bile bir bardağı reddedemezler. İçmediğinizi açıkça söylemek yüz karası olmak ve arkadaşlarınızın hoşnutsuzluğuna maruz kalmak demektir.
Gururla şunu söyleyebilecek neredeyse hiç kimse yok: "Alkol içmiyorum." Alkolden uzak duranların çoğu, alkolü kategorik olarak reddettiğimizi kabul etmektense sessiz kalmanın ve bugün araba kullanmak ya da antibiyotik kullanmak gibi bahaneler kullanmanın daha iyi olduğunu fark etti.
Doktorlara göre haftada 1-2 kez az miktarda alkol içenler bile alkol bağımlısı oluyor. Ve votkadan mı, biradan mı yoksa şaraptan mı bahsettiğimizin hiç önemi yok.
Alkolizm kronikleştiyse, içip içmeme sorusu buna hiç değmez. Böyle bir kişi için alkol kesinlikle kontrendikedir ve eğer bağımlılıkla kendi başınıza baş edemiyorsanız, bugün aralığı alışılmadık derecede geniş olan alkolizme karşı ilaç kullanmak gerekir. Bu tür ürünler İnternet üzerinden serbestçe satılmaktadır, bu da tedavi sırasında anonimliğinizi korumanıza olanak tanır.
Teetotaler olmak neden daha iyidir?
Küçük bir doz alkolün zarar vermeyeceği düşüncesiyle uzun süre kendinizi avutabilirsiniz, ancak alkollü ürünler tüketmenin zararlı olduğu düşüncesiyle kendinizi uzun süre avutabilirsiniz. Etanol, ister elit Fransız konyağı ister rafine edilmemiş kaçak içki olsun, her biçimde bir toksin olarak kalacaktır. İkinci durumda, fusel yağlarının olumsuz etkileri nedeniyle zehirlenme daha da kötüleşecektir, ancak sorun alkolün kalitesinde değil, alkol içme gerçeğinde yatmaktadır.
Alkolü bırakan kişiler kendilerini bir sonraki ay için çok daha iyi hissediyorlar ve bu adımı daha erken atmadıkları için kendilerini azarlıyorlar. Çoğu zaman alkolü bırakma sorunu doğası gereği psikolojiktir. Fiziksel sağlığa gelince, yalnızca şunlara fayda sağlar:
- karaciğer ve beyin toksinlerden kurtulur ve daha iyi çalışmaya başlar, bu da genel refaha yansır;
- Merkezi sinir sistemi ve otonomik bozukluklarla ilgili sorunlar ortadan kalkar. Bir içki içen kişi rahatlamak için artık alkole ihtiyacı olmadığını ve sinir gerginliğinin daha etkili ve güvenli yollarla hafifletilebileceğini anlar;
- hücre mutasyonu durur, tohum materyalinin kalitesi iyileşir ve gelecekteki çocuklarda alkole kalıtsal yatkınlık riski keskin bir şekilde azalır;
- kalp fonksiyonu iyileşir ve kan dolaşımı normalleşir.
Etanolün herhangi bir biçimini almazsanız, yalnızca fiziksel sağlığınızı değil aynı zamanda güçlü bir sinir sisteminizi de koruyabileceksiniz. Üstelik alkolden vazgeçmek sanıldığından çok daha kolaydır. Gerçekte, alkol içeren ürünlerin tadı pek hoş değildir, özellikle de güçlü alkollü içecekler söz konusu olduğunda. Doğal meyve suları veya en kötüsü alkolsüz bira veya kokteyl içmek çok daha sağlıklıdır. Bir ziyafet için mükemmeldirler ve vücuda onarılamaz zararlar vermezler.
"Alkolsüz bira lastik kadına giden yoldur" konulu şakalar, başlangıçta alkol almak istemeyenleri bile sarhoş ediyor. Psikologların söylediği gibi alkol bağımlılığı genellikle bir grubun psikolojik baskısının sonucudur. İrade gücünüzü geliştirmeye başlamanız gereken yer burasıdır - alay, provokasyon ve şakaların ayık bir insan üzerinde hiçbir etkisi olmadığını anlayan arkadaşlar, yakında yoldaşlarının iradesini bastırma girişimlerinden vazgeçecek ve gereken saygıyı göstereceklerdir. Değilse, neden böyle arkadaşlara ihtiyacımız var?
Alkolün boyunduruğu altından nasıl çıkılır?
Pek çok insan alkolü bırakmayı düşünüyor ancak nasıl alkol almayacağını bilmiyor. Alkol içeren ürünleri diyetinizden çıkarmak o kadar da zor değil ve alkolsüz bir yaşamın sonucu, doğru kararı verebilenler için en büyük ödül olacaktır.
Terapötik dozlarda bile alkol tüketimi haklı değildir. Ancak mükemmel sağlık durumunda vücuda önemli bir zarar vermeden günde 25-50 ml votka içilmesine izin veriliyorsa, o zaman herhangi bir kronik hastalık, hamilelik, yaşlılık ve ergenlik döneminde etanol tüketimi kesinlikle yasaktır. Küçük bir bardağın rahatlamanıza ve sinir gerginliğinizi hafifletmenize yardımcı olacağını düşünerek kendinizi kandırmayın.
Algol, stresin ve psiko-duygusal stresin etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olmayan, ancak yalnızca durumu ağırlaştıran güçlü bir depresan olarak kabul edilir.
Alkolü kesin olarak bırakmaya karar veren kişilerin aşağıdaki kurallara uyması gerekir:
- alternatif aramayın - bazıları önce votkayı reddeder ve şaraba, sonra biraya vs. geçer. Ancak alkolü diyetten hemen çıkarmak daha iyidir. Alkolsüz bira içenler elbette votka veya konyak içenlere göre daha az zarar görüyorlar. Ancak alkolsüz analoglar gerçek alkolün yalnızca geçici bir ikamesi olmalıdır;
- provokasyonlara boyun eğmeyin - etrafınızda her zaman "içmek ya da içmemek" konusunda felsefe yapmaya başlayacak ve hatta içki içme lehine argümanlar bulabilecek "iyi dilekçiler" olacaktır. Net bir pozisyon almalı ve tüm şüpheleri kafanızdan atmalısınız. İçmeyen biri her zaman kazanacaktır;
- Boş zamanlarınızı çeşitlendirin - eğer alkol hayatınızda önemli bir yer tutuyorsa, mevcut zamanı nasıl dolduracağınızı düşünmelisiniz. Bazı insanlar alkolü bıraktıktan sonra kendilerini yeni bir meslekte gerçekleştirir, ilginç hobiler keşfeder, spor yapmaya başlar vb.
Düzenli olarak tüketilen alkol sağlığı bozar ve sevdiklerinizle ilişkilerde bozulmalara neden olur. Bu düşünce, içkiyi bırakmaya karar veren birinin kafasında sürekli dönmelidir. İçmeyi bırakıp anında sonuç bekleyenler hayal kırıklığına uğrayacaklar - uzun süreli sarhoşluk iz bırakmadan geçmiyor. Gerçek iyileşmeler bir buçuk ila iki aylık ayıklıktan sonra başlar. Düşünce değişir, günlük aktiviteler için güç ortaya çıkar ve psiko-duygusal durum iyileşir.
İlk başta arkadaşlarınızın onlarla bir veya iki bardak paylaşmasını reddetmek zorsa, o zaman kötü sağlık, yaklaşan sınavlar veya ehliyetinizi kaybetme korkusundan bahsedebilirsiniz. Sonunda itibarınızı feda edebilir ve bir doktor tarafından tedavi edildiğinizi veya tedavi gördüğünüzü kabul edebilirsiniz. Kendi sağlığınıza ve refahınıza zarar verecek şekilde sürekli olarak sosyal olarak içki içmektense bir kez alay edilmek daha iyidir.
Teetotaler'ların her zaman mükemmel sağlıkları veya güçlü bir sinir sistemleri yoktur, ancak kesinlikle iradeleri vardır, alkolün kendi sağlıklarına zararını anlamaları ve yaşamda net bir konumları vardır. Ve bunun için onlara saygı duyulabilir.